Témata
Psychosomatika a emoce
Jak emoce souvisejí s tělem, strachem a bolestí — s respektem k medicíně.
Začněte zde
-
Psychosomatická bolest: příčiny, příznaky a kdy k lékaři
Bolest s podílem stresu je skutečná bolest. Kdy vyloučit nemoc u lékaře a co pak reálně pomáhá tělu i psychice zvládat zátěž.
-
Emoční regulace pro začátečníky
Praktický kurz zvládání emocí pro začátečníky: okno tolerance, pojmenování pocitů a kroky pro chvíle, kdy vás emoce zaplaví.
Všechny články v tématu
16-
Psychosomatická bolest: příčiny, příznaky a kdy k lékaři
Bolest s podílem stresu je skutečná bolest. Kdy vyloučit nemoc u lékaře a co pak reálně pomáhá tělu i psychice zvládat zátěž.
-
Emoční regulace pro začátečníky
Praktický kurz zvládání emocí pro začátečníky: okno tolerance, pojmenování pocitů a kroky pro chvíle, kdy vás emoce zaplaví.
-
Jak pečovat o své „vnitřní dítě“ (bez ezoteriky)
Práce se starými zraněními: odkud se bere kritický vnitřní hlas, jak na reparenting, dopis sobě a kdy patří k terapeutovi.
-
Žárlivost, nebo závist? Jaký je rozdíl
Žárlivost se bojí o vztah, který máte, závist chce něco, co nemáte. Jak obě emoce rozeznat a co s nimi prakticky dělat dál.
-
Jak strach ovlivňuje tělo: 7 častých tělesných příznaků
Sedm tělesných projevů strachu a proč vznikají — od bušení srdce po sevřený žaludek — a co s nimi reálně pomáhá dělat dál.
-
Úzkost o zdraví a tělesné příznaky strachu
Jak funguje koloběh kontrolování a ujišťování u úzkosti o zdraví a jak se z něj postupně dostat ven bez zbytečného strachu.
-
11 způsobů, jak zmírnit vztek
Jedenáct konkrétních návyků, které dlouhodobě snižují vznětlivost — spánek, spouštěče, pohyb i včasné říkání, co potřebujete.
-
Jak projevit vztek a nechat ho jít
Vztek jako signál překročené hranice: konkrétní asertivní věty, práce s tělem a co dělat, když ho druhá strana vůbec neunese.
-
Emoce: přestaňte být otroky svých pocitů
Emoce jako informace, ne příkaz k činu — jak rozeznat pocit od reakce a naučit se je pojmenovat dřív, než rozhodnou za vás.
-
Jak se vyrovnávat se smrtí blízké osoby
Střízlivý průvodce truchlením po smrti blízkého člověka: první týdny, výročí, péče o spánek a chvíle, kdy vyhledat pomoc.
-
Jak naslouchat svému tělu a dát mu, co potřebuje
Praktický návod, jak si všímat signálů hladu, únavy a napětí dřív, než tělo přejde do křiku, a jak na jeho potřeby reagovat.
-
Jak zvládnout záchvat vzteku
Co dělat v prvních minutách výbuchu vzteku — jak se zastavit, ohlásit time-out, zpomalit dech a bezpečně to napravit potom.
-
Vnitřní dítě a klidnější dospělý život
Co koncept vnitřního dítěte věcně znamená a jak o něj běžně pečovat — hrou, radostí a drobnou laskavostí k sobě, bez ezoteriky.
-
Psychosomatika: 3 časté souvislosti (ne „příčiny všeho“)
Tři časté souvislosti mezi chronickým stresem, emocemi a tělesnými potížemi — bez viny pacienta a bez záměny za jistou diagnózu.
-
Strach z neznáma a jak s ním pracovat
Proč nejistota bolí víc než konkrétní riziko a jak si po malých, zvládnutelných krocích trénovat toleranci k tomu, co neovládáte.
-
Jak se vyrovnávat se ztrátou a nechat věci odejít
O ztrátě vztahu, práce, zdraví nebo životních plánů: jak postupně projít fází přijetí a najít znovu vlastní směr v běžném dni.
Další témata
-
Vztahy a partnerství
Zdravé partnerství, komunikace, rozchody a budování blízkosti — prakticky a bez idealizace.
-
Hranice a toxické vztahy
Jak říct ne, odhalit manipulaci, nastavit hranice v rodině a odejít z nezdravých vztahů.
-
Sebevědomí a sebeláska
Od sebekritiky k laskavějšímu vnitřnímu hlasu, sebepřijetí a péči o sebe.
-
Stres, únava a vyhoření
Jak snižovat stres, zvládat únavu, regenerovat a předcházet burnoutu.
-
Terapie a duševní zdraví
Orientace v terapii, mýtech a signálech, kdy hledat odbornou pomoc — informativně, ne jako diagnóza.
-
Motivace, návyky a cíle
Jak začít, vydržet, omezit prokrastinaci a budovat návyky bez sebetrestání.
-
Meditace a mindfulness
Praktické techniky klidu, dechu a přítomnosti pro každodenní život.